8 Cara Jadi "Workaholic" yang Sehat | SGUCCI

Pecandu kerja alias workaholic memang tak sehat. Mungkin Anda
jadi jauh dengan keluarga gara-gara lebih sering menghabiskan waktu di
tempat kerja. Namun, di zaman sekarang, jika tak bekerja lebih keras
mungkin sulit untuk bertahan di tengah kompetisi globalisasi.

Begini
cara menjadi pecandu kerja yang sehat:

1.    Luangkan 
Waktu untuk Olahraga

Punya jadwal teratur untuk olahraga
dapat menjaga suasana hati di kantor saat sedang memanas. Olahraga tak
hanya menjaga bentuk tubuh tetap indah, tetapi juga meringankan
ketegangan di otot dan merilekskan pikiran. Usahakan bangun lebih pagi
untuk lari di mesin treadmill sambil menonton berita pagi.

2.  
 Bikin Spa di Kantor

Memang penting untuk tetap rileks
sepanjang hari. Pijat adalah cara terbaik untuk mengenyahkan ketegangan
di tubuh. Jika sulit untuk keluar kantor, cobalah mesin kursi pijat yang
banyak ditawarkan di mal. Beli satu dan letakkan di kantor. Duduklah
dan biarkan mesin bekerja ketika stres dan ketegangan sudah tak
tertahankan lagi.

3.    Pilih Minuman Hangat

Para
pencandu kerja tahu bahwa kafein dapat membuat mereka tahan kerja lama.
Supaya lebih nikmat, sajian kopi sebaiknya selalu hangat. Sekarang
sudah dijual cangkir kopi yang disambungkan ke USB di komputer untuk
menjaga minuman tetap hangat.

4.    Utamakan Keluarga

Menurut
para psikolog, keseimbangan antara kehidupan pribadi dan kerja
merupakan dasar untuk tetap sehat. Coba hitung berapa jam sehari Anda
habiskan di kantor setiap pekan. Dari perhitungan itu, Anda akan
mendapatkan gambaran realistis betapa tak seimbangnya hidup Anda. Jangan
lewatkan peristiwa-peristiwa penting dalam keluarga seperti ulang tahun
pasangan dan anak-anak, juga ulang tahun perkawinan.

5.  
 Miliki Hobi

Percayalah, hobi itu bukan hanya milik kaum
pensiunan. Hobi merupakan hal terbaik yang bikin pecandu kerja berhenti
memikirkan pekerjaan.

6.    Tinggalkan Pekerjaan di 
Kantor

Berada di tengah keluarga tak ada artinya jika Anda
masih memegang PDA menjawab e-mail soal pekerjaan dan tak henti-hentinya
memberikan instruksi lewat telepon genggam. Buat peraturan ketat yang
bikin Anda meninggalkan semua tetek bengek pekerjaan di kantor. Jika
perlu, Anda tinggal 15 menit lebih lama untuk menjawab semua e-mail yang
masuk. Keluarga akan berterima kasih akan perhatian Anda untuk mereka.

7.  
 Tidur Cukup

Tidur cukup akan membantu Anda tetap efisien
meskipun harus bekerja hingga larut malam. Sebaliknya, tidur siang
selama 20 hingga 30 menit dapat menjaga Anda berada di puncak terus.
Penelitian terakhir membuktikan bahwa tidur siang singkat merupakan cara
mendapatkan energi kembali tanpa kesulitan tidur di malam hari.

8.  
 Pilah Pilih Pekerjaan

Bikin daftar tugas yang ingin Anda
kerjakan seharian. Pastikan untuk memprioritaskan tugas-tugas dan terus
membenahinya. Buat batas untuk jumlah tugas yang dilakukan seharian dan
terus patuhi itu. Coba untuk mengatakan “tidak” ketika ditawari
mengerjakan satu proyek tambahan, khususnya ketika Anda tak mau proyek
yang lain jadi hancur berantakan.